2020年春節(jié)前后，新型冠狀病毒肺炎疫情肆虐。危難之際，全國上下迎難而上，匯聚成一股合力防控疫情。疫情帶給我們的是痛苦與黑暗，但在黑暗中，總有一束束微光默默照亮著我們。這些微小的光明匯聚起來，讓痛苦變成陣痛，痛苦過后，留下更多的感動與沉思。疫情帶走了許多鮮活的生命，但更讓我們意識到了生命健康的重要性。反觀幾個月來的抗疫經(jīng)歷，給我們帶來的不僅僅是一串串觸目驚心的數(shù)字，更多的是對于生命健康的思考。因此，筆者特從生命健康的角度設(shè)計了“我與健康有個約會”主題班會。

【身體健康】

1.鍛煉身體。

居家學(xué)習的過程中，除了完成每日的學(xué)習任務(wù)，保持身體健康必不可少，而加強鍛煉，就是其中極為重要且有效的一個部分。網(wǎng)課期間，學(xué)生每天都要盯著屏幕看，因此保護視力至關(guān)重要。除了盡量減少不必要的使用電子設(shè)備的時間，做眼操也是一個不錯的辦法。既能緩解視覺疲勞，也能放松身心，可謂益處多多。

2.規(guī)律作息。

除了鍛煉，保持身體健康，還需要健康規(guī)律的作息，因此，合理安排自己的時間就顯得尤為有益。

3.防護部分。

（1）離校前防護：體溫測量和記錄。

（2）在校防護：七步洗手法、開窗通風。

（3）放學(xué)后防護：戴口罩。

【心理健康】

保持心理健康，積極地看待世界，是實現(xiàn)人生目標、保持自我價值的基本前提。

過去幾個月里，我們居家學(xué)習，也是對大家心理素質(zhì)的考驗、煎熬。面對巨大的心理沖擊，焦慮、緊張、無助等負面情緒在這個時候被放大。很多同學(xué)無法適應(yīng)當前的學(xué)習環(huán)境，不同程度地出現(xiàn)了一些困難，讓我們聽聽他們是怎么說的吧。

1.關(guān)注心理問題。

同學(xué)們的問題有松懈，不能堅持；不了解其他同學(xué)的狀態(tài)；學(xué)習效率低十分焦慮；環(huán)境變化不能集中精力；和家長產(chǎn)生矛盾；等等。你遇到過類似問題嗎？由于學(xué)習環(huán)境的變化，加上鋪天蓋地的負面消息，引起了不少人一定程度的焦慮和不安。因此，我們不但要從行動上防疫，更要從心理上防疫，讓我們看看其他同學(xué)是如何解決的。

2.解決措施。

（1）制訂學(xué)習計劃表。

（2）調(diào)整心理狀態(tài)，學(xué)會積極的心理暗示。

（3）尋求他人的幫助：與同學(xué)交流、互相激勵。

（4）學(xué)會情緒管理。

（5）加強溝通，體悟親情。

高效的計劃，能讓我們充實地度過每一天的學(xué)習生活；良好的環(huán)境，則能讓我們心無旁騖地投入學(xué)習；學(xué)會情緒管理，保持良好的心理狀態(tài)，在與家人朝夕相處的日子里收獲親情的溫暖。那么這段時間里，我們學(xué)到了什么?

3.總結(jié)。

（1）做一個情緒穩(wěn)定的人。

保持淡定平和的內(nèi)心、沉穩(wěn)持重的情緒，是非常難得的優(yōu)秀品質(zhì)。疫情中的武漢方艙醫(yī)院里，有一位與眾不同的“清流哥”。周圍環(huán)境嘈雜，他卻專注于書本，仿佛這滿世界的喧囂與他無關(guān)。當一個人能控制好自己的情緒時，便意味著掌握了喜怒哀樂的主動權(quán)。一個冷靜淡定的人，會比其他人更接近成功。

（2）守規(guī)矩。

我們要做一個守規(guī)矩的人。《淮南子》中說：“矩不正，不可為方；規(guī)不正，不可為圓?！敝袊谶@次疫情中取得階段性勝利就是全體人民團結(jié)和守規(guī)矩的結(jié)果。我們在居家上網(wǎng)課期間也應(yīng)當遵守基本的規(guī)矩：按時到課，杜絕非網(wǎng)絡(luò)原因的缺課、欠課；不隨意點贊、亂發(fā)評論；記好筆記、認真聽講；營造良好的學(xué)習環(huán)境；及時答疑，積極反饋。

（3）堅定的目標。

無論何時何地，我們都應(yīng)當堅定自己的目標。武漢方艙醫(yī)院的許多患者，在極其困難的環(huán)境中依然堅持學(xué)習，令人感動。

希望同學(xué)們居家學(xué)習時，也能像他們一樣，有堅定的目標，積極樂觀的心態(tài)，管理好自己的情緒，向著目標不斷進發(fā)。

【思想健康】

身心健康與思想健康相互關(guān)聯(lián)，相互影響。在我們擁有健康心理的同時，更應(yīng)具備健康的思想，這樣才能創(chuàng)建一個健康的人生觀。

1.紀念疫情中逝去的人。

清明是人們紀念革命先烈和逝去的親人的日子，更是進行革命傳統(tǒng)教育和愛國主義教育的神圣時刻。在2020年這個獨特的清明，我們除了要祭奠先烈和逝去的親人，更不能忘記那些身披防護服，安然前往天堂的白衣天使們和在疫情中奉獻了生命的人。

沒有人生來勇敢，只是因為被需要，才選擇逆風前行。據(jù)不完全統(tǒng)計，截至目前在疫情中有三十多位醫(yī)務(wù)人員和四十多名公職人員殉職，這不僅僅是單純的幾個數(shù)字，而是一個個鮮活的生命和一段段記憶。他們中，有的是撐起一家的頂梁柱，有的是兩歲孩子思念的母親，有的是家中老母盼歸的孩子。他們平凡又不平凡，他們，是真正的英雄，是值得我們永遠銘記和祭奠的！清明時節(jié)，舉國上下對在新冠疫情中犧牲的烈士和逝世的同胞表達了深切的哀悼。

2.崇拜明星還是英雄的討論。

我們總是在思考，要成為什么樣的人，要以什么樣的人作為榜樣。中華民族自古以來效法榜樣，榜樣是人們“正己”的一面鏡子。正如英國學(xué)者菲爾丁所言：“典范比教育更快，更能強烈地銘刻在一個人心里?！彼?，選擇一個合適的榜樣，是我們漫漫人生路上的重要話題。

3.崇敬那些甘于奉獻的人。

在這次疫情中，涌現(xiàn)了很多值得學(xué)習的榜樣。各地的白衣天使、科學(xué)家們、甚至是普通人毅然決然奔赴前線，鐘南山，李蘭娟，還有很多我們叫不出名字的醫(yī)務(wù)工作者、公職人員、基層工作人員，用肩膀擔起國家的責任，用一舉一動詮釋榜樣的模樣和高尚的思想。

“幸得有你，山河無恙?！睂τ谶@些品行高尚的人，我們每個人都應(yīng)從內(nèi)心崇拜和學(xué)習。他們不僅是英雄，疫情過后，他們又有了一個可敬的稱號“中國偶像”！他們讓我們知道了什么才是純粹的靈魂、正確的三觀。我們崇拜他們在危難之際的勇敢無畏，在國家需要時的義無反顧。他們，是夜空中最亮的星，照亮整個華夏大地。而我們，正崇敬著他們，也同樣在努力向他們靠近。

班會進行到這里已臨近尾聲，相信同學(xué)們都已經(jīng)明白，我們不但要有強健的體魄，強大的心理素質(zhì)，還要有積極向上的精神信仰和追求，才能成為一個真正有價值的人。

健康對于我們每個人來說都很重要，它是我們擁有一切的前提。生活有一百萬種可能，你有一萬種想法，想去征服世界、改變?nèi)松?、實現(xiàn)夢想。沒有健康，一切都是空談，只能活一次的人生，沒有彩排、沒有預(yù)演，更沒有假如，請千萬記得珍惜自己，關(guān)注自己和家人的健康——不僅僅是身體健康。

弗洛伊德曾經(jīng)說過：精神健康的人，總是努力地工作及愛人。只要做到這兩件事情，其他的事就沒有什么困難。做為一名高中生，我們的精神健康尤為重要。它與正確的三觀密不可分，面對生活學(xué)習的重重困難和不斷挑戰(zhàn)，樹立積極向上的精神信仰，塑造端正、健康的三觀是我們邁入成功殿堂的必由之路。

我們?yōu)槭裁匆獙W(xué)習？就是為了有一天能成為像他們一樣，可以被祖國和人民依靠的人，為了成為這樣的人，我們一直在努力。也許現(xiàn)在國家有難，我們憑借自己微薄的力量做不了什么，但你讀過的每一本書，經(jīng)歷過的每一件事，走過的每一段路，都會成為你的積淀。等到那一天，沖在一線的一定是你們！而老師和母校會永遠以你們?yōu)闃s！