轉(zhuǎn)眼春節(jié)已過，即將迎來一個(gè)嶄新的學(xué)期。假期人的狀態(tài)比較放松，容易變得松散，如今快返校了怎樣才能快速從這種狀態(tài)中走出來適應(yīng)上學(xué)節(jié)奏？作為家長，我們又能為孩子做些什么，更好地幫助孩子以飽滿的熱情迎接新學(xué)期？高新一中青少年心理發(fā)展中心老師整理了5條收心攻略，助力大家元?dú)鉂M滿地回歸校園！

調(diào)整作息，規(guī)律生活

放假與不放假最大的差別在于——作息是否規(guī)律。春節(jié)假期，學(xué)生沒有了上學(xué)的壓力，容易睡得晚，飲食上也容易大魚大肉，再加上初春季節(jié)，氣溫變化較大，人體免疫較弱，家長應(yīng)注意合理搭配膳食、提高孩子免疫力。面臨開學(xué)，家長還要提醒孩子減少電子產(chǎn)品的使用，晚上早點(diǎn)休息，切記不要熬夜，盡量恢復(fù)到平時(shí)上學(xué)的作息時(shí)間，保證有一個(gè)好的精神狀態(tài)迎接開學(xué)。

做好開學(xué)的準(zhǔn)備工作

開學(xué)前有很多準(zhǔn)備工作，家長要帶動(dòng)孩子踴躍參與，調(diào)動(dòng)孩子對(duì)于開學(xué)的熱情。按照學(xué)校的發(fā)型和著裝要求及時(shí)理發(fā)，整理校服，以整潔干凈的面貌迎接新學(xué)期。

認(rèn)真檢查作業(yè)及必帶物品

檢查各項(xiàng)作業(yè)是否完成，把假期要求完成的各項(xiàng)作業(yè)一一核對(duì)好、提前打印好健康監(jiān)測(cè)表及開學(xué)必備的書本和文具，整理好書包，避免開學(xué)第一天早上遺漏重要物品。

回顧假期生活

德國詩人海涅說過：反省是一面鏡子，它能將我們的錯(cuò)誤清清楚楚地照出來，使我們有改正的機(jī)會(huì)。這個(gè)寒假過得好與不好，其實(shí)孩子心中有數(shù)。假期結(jié)束前，家長不妨跟孩子一起回顧寒假的生活，對(duì)于孩子做的不好的方面，家長不應(yīng)光數(shù)落和說教孩子，而要引導(dǎo)孩子自己反思，自己總結(jié)。只有經(jīng)由孩子自己反思與總結(jié)，他才有可能吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。家長要首先記下孩子在假期中出現(xiàn)的問題和壞習(xí)慣，將其列成清單，并放在家庭會(huì)議上討論。要注意的是，“討論”并非“討伐”，我們意在讓孩子意識(shí)到問題，然后和孩子一起想辦法解決。停止責(zé)罵和說教，鼓勵(lì)孩子做得好的方面，鼓勵(lì)孩子發(fā)展解決問題的能力，比什么都重要。

心理上主動(dòng)調(diào)整

面臨開學(xué)，有的同學(xué)一想到學(xué)校里緊張的學(xué)習(xí)氛圍，寫不完的作業(yè)，想必心中或多或少都摻雜著些許焦慮。面對(duì)這種情緒，要主動(dòng)進(jìn)行調(diào)整，不妨試試下面這種方法。

NO.1 STOP“?！薄袛嘭?fù)向思維的擴(kuò)展

首先，通過呼吸進(jìn)行放松。慢慢閉上眼睛，把雙手放到腹部做一個(gè)腹式呼吸，先用力把氣吐出去，讓肺部清空，再深深吸一口氣，屏住三秒，再用力大口吐氣。再花一分鐘的時(shí)間回憶一件美好的事情。

NO.2 WRITE“寫”——勇敢表達(dá)負(fù)面情緒

拿出便簽紙或者日記本，將自己的不安、害怕、憂慮、憤怒等負(fù)面情緒寫下來，并寫下此時(shí)此刻讓你最困擾又無法解決的問題。

NO.3 THINK“思”——開啟理智積極思考

在大腦中檢索，回憶一個(gè)自己曾經(jīng)成功解決問題的經(jīng)歷（學(xué)習(xí)或生活），通過回憶成功時(shí)的自信感受，激活自己的內(nèi)在力量，告訴自己：我是有能力解決問題的，我一定可以度過當(dāng)下的難關(guān)。

NO.4 CHANGE“換”——換一種思路重新思考

再拿出自己寫下的小紙片或日記本來看一看，讓我們換一種思路，帶著積極的、自信滿滿的力量，重新再思考一下解決問題的方法。

心向陽光，才能擁抱美好，期待新學(xué)期所有同學(xué)以夢(mèng)為馬，不負(fù)韶華，砥礪前行，用奮斗書寫青春篇章，成長為更優(yōu)秀的自己。