期中考后這樣分析，下一個勝利者就是你！

期中考試結束了，知道成績的你是什么style呢？是超出自己的期望，沾沾自喜，“走路帶風”？還是達到自己的預期，享受高度緊張后的放松與愉悅，對學習產生懈怠？還是被現(xiàn)實打擊，內心處于崩潰之中，對自己失去信心？亦或是為自己平時的不努力、考試中的失誤懊惱后悔？

無論你是哪種style，考試已經結束，無論考得好與不好，都已成事實，不能再改變。對于同學們來說，與其沉浸在負面情緒中，不能自拔，不如及時調整心態(tài)，學會在考試中成長，重新出發(fā)。

01 “走路帶風”、“放松懈怠”者

錦囊妙計：合理分析，制定目標

考試后的沾沾自喜，會帶來心態(tài)的浮躁和不穩(wěn)定。學習是一個長期的任務，需要耐心、韌性，要知道山外有山，樓外有樓，一場考試結束了，我們可以分析自己的得分、失分情況。根據自己的具體情況制訂一個可行的計劃，安排好下一階段的學習和生活，在制訂計劃時不能急于求成、一步登天，要有每天的具體目標，這不僅能鞏固平時的積累，還能使自己更加進步。 

02 “內心崩潰，對自己失去信心”者

錦囊妙計：疏導負面情緒，正確看待考試

每個學生都希望自己能考得好成績，當考試成績不理想時，大多人會體驗到傷心、難過等不良情緒，要及時進行合理的宣泄。比如向好朋友傾訴，跟信任的老師交流、或通過打球、跑步等體育運動轉移注意力；或通過寫心情日記等方式抒發(fā)情緒。若嘗試了各種方法仍然無法調整自己的心態(tài)，較長時間處于消極的情緒體驗中，可以積極主動尋求心理幫助，心理老師會以真誠、熱情的態(tài)度接納你，幫助你。

認知行為心理學家認為，影響我們情緒和行為的不是事件本身，而是我們對事件的看法和信念。如果我們關于考試有不合理的信念，比如，認為成績不好就等同于自己很差勁、成績不好就考不上好大學，考不上好大學就沒有前途等，會讓我們對考試成績患得患失，影響學習狀態(tài)。同學們可以找出自己關于考試的不合理信念，并進行辯駁，樹立正確的考試觀念。即考試是對一段時間學習效果的檢驗，是我們發(fā)現(xiàn)問題的機會，也是合理定位自己的機會?？荚嚦煽兒卯斎涣钊诵老玻从吵瞿愕膶W習有一定成效，會增強自己的信心。但若因此沾沾自喜，認為考好了就萬事大吉了，那么就可能讓我們忽視學習的漏缺之處，對后面的學習產生不利影響。如果考試成績不如意，可能反映了自己在知識積累、方法運用或心理素質等方面存在某種問題，就要及早發(fā)現(xiàn)問題，汲取經驗教訓，做到失利，但不失意，從而把每一次考試變成我們進步的契機。 

03 “懊惱后悔”者

錦囊妙計：不為打翻的牛奶哭泣

一場考試不僅是考知識水平，更是心理素質、平時積累、臨場發(fā)揮的綜合考驗，不管最后結果如何，懊惱、后悔不會幫助我們進步，只會消耗我們的時間和精力。與其這樣，不如認真改錯，把未掌握的知識點充分掌握；用心總結考試失利的原因，并制定相應的行動方案，堅持執(zhí)行，踏踏實實過好當下的每一天，付出定會有回報。

04 家長正確認識成績

錦囊妙計：無條件理解、信任、支持和鼓勵

有教育專家認為：“孩子看待成績的態(tài)度，決定了他們對待學習的態(tài)度，并且這一態(tài)度的形成主要由父母決定?！痹趯W生進行自我調節(jié)的基礎上，家長也應該積極引導孩子，面對孩子不理想的考試成績，不要大發(fā)脾氣，更不要過多地批評和指責，而應引導孩子學會用發(fā)展的眼光看待成長中的挫敗，撫慰孩子受挫的心靈，并讓他們真正明白勝敗乃兵家常事。古今中外眾多的功成名就者在青年時期都曾經歷過失敗的考驗，大可不必因為一次受挫而喪失自己的斗志。要幫助孩子重新振作起來，盡快調整好學習狀態(tài)。　

父母無條件的理解、信任、支持和鼓勵，不但可以給孩子減輕思想上的包袱，也能幫助孩子從考試的失利成長，學會用積極樂觀的心態(tài)面對學習和生活，這也是孩子面向未來，適應社會最需要具備的能力。